詳しくｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの歴史を根本的に変えるｷｬﾋﾞﾃｰｼｮﾝに関する情報をご案内しています。

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ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの歴史が変わったｷｬﾋﾞﾃｰｼｮﾝﾌﾞﾛｸﾞ:190131

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをするためには､
筋肉を鍛える体操が､どうしても必要になってきます｡

筋肉は､私たちが食べたｶﾛﾘｰを消費してくれる大切な箇所です｡
だから､筋肉を鍛えることで大きくする必要があるんですよね｡

女性の中には､筋肉を鍛える体操をすると､
ﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾞﾙﾀﾞｰのような身体になってしまうのでは?
と不安に感じる人が多いみたいですが…

それこそﾊｰﾄﾞな体操でもしない限り､
筋肉がﾑｷﾑｷになったりしませんので､ご心配なく!

私がお勧めするのは｢ながら私｣です｡
何かをしながら体操をすると､
継続的にｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを進めることができますよ｡

例えば､
何もせずにただ3分間体操をするというのは､かなりきつく感じます｡
しかし音楽をかけながら､体操すれば楽勝です!

大体､今の音楽は一曲3~4分程度｡
ということは､一曲聴きながら体操をすれば3分程度になります｡
一曲なら､少し頑張ってみようと思えますよね?

また3分というと､
ﾃﾚﾋﾞのｺﾏｰｼｬﾙの時間がこの程度のような気がします｡
好きなﾃﾚﾋﾞ番組を見て､ｺﾏｰｼｬﾙになったら少し体操する､
これも簡単に頑張れるんじゃないでしょうか?

よく､ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟには､
一日20分程度の体操が必要といわれています｡
しかしこれは､
20分｢連続｣で体操をしろ!という意味ではないんですよね｡

最近の研究によると､
一回当たりは数分であっても､合計で20分を超えれば､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ効果はあるということが広く認知されています｡

ですから､ながら体操でも､頻繁に行っていると､
意外と20分の壁というのは簡単にｸﾘｱできてしまうんですよ｡