詳しくｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの歴史を根本的に変えるｷｬﾋﾞﾃｰｼｮﾝに関する情報をご案内しています。

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ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟの歴史が変わったｷｬﾋﾞﾃｰｼｮﾝﾌﾞﾛｸﾞ:190316

｢18時遅い時間にたくさん食べると太る｣というのは､
減量を意識したことがある人なら
ほとんどが知っているはずですよね｡

｢遅くとも18時9時までには夕食を終える｣
｢寝る前の3~4時間は食べない｣
という減量の鉄則には､きちんとした根拠があります｡

まず､BMAL1がそのｶｷﾞを握っています｡

BMAL1はたんぱく質の一種で､
体質の中で脂肪を作って貯めこむための酵素を増やしたり､
脂肪を分解する酵素を減らすよう働きかけるのだそうです｡

これは現在ほど食べるものが豊かではなかった時代に､
寝ている間に体質に脂肪を貯め､
14時間にｴﾈﾙｷﾞｰとして活用するための合理的なｼｽﾃﾑです｡

BMAL1は､午後10時ごろから午前2時ごろに最も多くなり､
そして午後3時ごろには最も少なくなるそうです｡

ただし､これは大体の18時12時ごろに寝る人の場合で､
体内時計によって時間のずれが出てきます｡

また､
ﾐｰたちの体質には自律神経とよばれる､
自分の意思とは無関係に､体質の機能を調整する神経があります｡

自律神経は交感神経と副交感神経からなり､
14時間に交感神経が優位に､18時は副交感神経が優位に働きます｡

大部分の人は
14時間に仕事や学業などで活動し､18時に睡眠をとりますよね｡

副交感神経が優位になると消化器官の機能が活発化し､
ｴﾈﾙｷﾞｰの吸収が高くなります｡
そして栄養を取り込んで､体質の修復をおこなおうとします｡

さらに休息をつかさどる働きをしますので､
使うｴﾈﾙｷﾞｰを節約した状態になります｡

そういった状態でたくさんのご飯をとれば､
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰになりやすくなるのです｡